Arrow backLanguage
MyFeed Personalized Content
مقالة

PLAYING: التعامل مع عدم تحمّل اللاكتوز عند الحامل

Add this post to favorites

التعامل مع عدم تحمّل اللاكتوز عند الحامل

عدم تحمّل اللاكتوز خلال الحمل

2دقيقة للقراءة أغسطس 1, 2017

يُقصد بعدم تحمّل اللاكتوز أو عوز اللاكتاز فشل الجسم في هضم اللاكتوز أو سكر الحليب بسبب نقصٍ واضحٍ في أنزيم اللاكتاز، وذلك إما نتيجة تشوّهٍ خلقي أو نتيجة ضررٍ لحق بالأمعاء الدقيقة عقب التهابٍ فيروسيّ أو جرثومي.

 

وفي الحالتين، يتسبب عدم تحمل اللاكتوز لصاحبه بأعراض مزعجة تتراوح بين آلام البطن والنفخة والتشنجات والغازات في كل مرة ينتاول فيها الحليب ومشتقاته.

 

وفي خلال فترة الحمل المليئة بالأعراض المزعجة والمشاكل الصحية التي لا تنتهي، يُمكن لحالة عدم تحمّل اللاكتوز أن تتفاقم وتُمسي أكثر إزعاجاً من أي وقت مضى.

فما هي الطريقة المناسبة للتعامل مع هذه الحالة من دون المخاطرة في حرمان الجسم من حاجته من الكالسيوم الأكثر وجوداً في الحليب ومشتقاته والضروري جداً لنمو الجنين وسلامته؟

إليكِ في ما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة في آن:

  • امتنعي بشكلٍ كليّ أو جزئي عن استهلاك الحليب ومشتقاته، تبعاً لمدى خطورة حالتك.
  • جرّبي تناول الحليب أو منتجات الحليب إلى جانب أحد أنواع الأطعمة الصلبة للتخفيف من أعراض الحالة.
  • اختاري أحد أنواع الحليب الخالية من اللاكتوز لتُساعد جهازكِ الهضمي في تكسير جزيئات الحليب وهضمه، وتحصلي بالتالي على حاجتكِ من الفيتامينات والكالسيوم والمعادن الأخرى.
  • تناولي اللبن والأطعمة المخمّرة الأخرى لاحتوائها على لاكتوز مكسّر جزئياً بواسطة المعينات الحيوية الموجودة فيها.
  • أغني نظام غذائكِ اليومي بمصادر الكالسيوم من غير مشتقات الحليب، مثال: البروكولي والبامية والكرنب والسلمون والتونا واللوز وحبوب الفطور المدعّمة بالكالسيوم ومنتجات الصويا المدعّمة بالكالسيوم وفي طليعتها حليب الصويا والتوفو وفول الصويا. هذا بالإضافة إلى المصادر الغذائية الغنية بالفيتامين د والفعالة في تحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • اسألي الطبيب عن احتمال تناولكِ مكملات غذائية من أنزيم اللاكتاز لمساعدة جسمكِ في هضم اللاكتوز والحدّ من الأعراض.

 

إلى جانب ما تقدّم، لا تنسي التحقق من مختلف الأطعمة والمنتجات الغذائية قبل شرائها، تجنّباً لأي مكوّنات أو مواد يُمكن أن تتسبب لكِ بأعراض عدم تحمّل اللاكتوز.

 

للمزيد: ماذا عن الاكل الممنوع للحامل؟

 

MVP Logo

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

  • newspaper icon

    لائحة أخباري

    محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

  • medical expert icon

    إرشادات التغذية

    تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

  • corner border

    أدوات عملية مخصصة

    جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

  • letter icon

    برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

    إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة

Search icon

ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟

جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.