Arrow backLanguage
MyFeed Personalized Content
مقالة

PLAYING: كيف تُعزّزين فرصكِ بالحمل والإنجاب؟

Add this post to favorites

كيف تُعزّزين فرصكِ بالحمل والإنجاب؟

نصائح بسيطة ومفيدة لزيادة الخصوبة

2دقيقة للقراءة أغسطس 15, 2017

بعض النساء يحملنَ من دون أي جهدٍ يُذكر وبعضهنّ يُعاني أشهراً طويلة وسنوات حتى يُصيب الهدف المنشود، ومرد ذلك لأسبابٍ وعوامل عديدة، منها نمط العيش اليومي ومدى انتظام الدورة الشهرية.

ولهذه الفئة من النساء، ولكِ، إن كنتِ واحدة منهنّ، نتوجّه بهذه المجموعة المتواضعة من النصائح والإرشادات لتعزيز الخصوبة وزيادة القدرة على الحمل والإنجاب، فتابعينا!

  • راقبي وزنكِ جيداً. وإن كان مؤشر كتلة جسمكِ فوق المعدل الطبيعي أو المثالي، إخسري الكيلوغرامات الزائدة حتى تتخلّصي من الخلايا الدهنية التي تحتوي على الأستروجين. فكثرة هذا الهرمون في الجسم تضرّ بالخصوبة. أما إن كان مؤشر كتلة جسمكِ ما دون المعدل الطبيعي، إحرصي على زيادة وزنكِ حتى لا تؤثر في دورتك الشهرية أو تتسبب بانقطاعها.
  • اسألي الطبيب عن مكملات غذائية يُمكن أن تُواظبي عليها فتُعزز فرصكِ بالحمل وتُقلل من احتمالات حدوث ولادة سابقة لأوانها.
  • حاولي أن تُصفّي ذهنكِ وتبتعدي عن كلّ ما يُسبب لكِ الإنزعاج والتوتر والاكتئاب، ويؤثر سلباً بالتالي على فرصكِ بالحمل. إن أردتِ، يُمكنكِ الاعتماد على جلسات التدليك وتمارين اليوغا لهذه الغاية.
  • دعّمي نظام غذائكِ الصحيّ والمتوازنبمصادر البروتين غير الحيوانية كالمكسرات والبقول. فالمعروف عن هذه الأطعمة قدرتها في التخفيف بنسبة 50% من مخاطر قلة الخصوبة ذات الصلة بالإباضة.
  • خفّفي من معدل استهلاكك اليومي للقهوة ومصادر الكافيين الأخرى،حتى لا تُعرقل نشاط العضلات في قناة فالوب التي تحمل البويضات من المبيض.
  • تجنّبي المأكولات الغنية بالدهون المشبعة لاحتمال تسببها لكِ باضطرابات في الخصوبة والانتباد البطاني الرحمي والإجهاض.
  • إحرصي على استهلاك كميات كافية من المياه النظيفة كل يوم. فالمياه تُحفّز جُريب المبيض وتُعزّز تدفق الدم إلى بطانة الرحم.
  • واظبي على ممارسة التمارين الرياضية اليومية لكن باعتدال. فوتيرة التمرين القوية والزائدة عن حدّها تؤثر سلباً في خصوبتكِ.
  • انتهزي وزوجكِ كل فرصة ممكنة للتقرّب من بعضكما البعض وإقامة علاقة حميمة تُعزز احتمالاتكما بالإنجاب.

وفي مقابل كلّ هذه الخطوات، شجّعي زوجكِ كي يعتمد بدوره أسلوب عيشٍ سليم يخلو من العادات غير الصحية كالتدخين. ففرصكِ بالحمل والإنجاب لا تقوم عليكِ وحدكِ، ولا بدّ أن يفعل ما بوسعه أيضاً لتحسين قدرته على إنتاج نطف سليمة!

للمزيد: ابرز اسباب تأخر الحمل

MVP Logo

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

  • newspaper icon

    لائحة أخباري

    محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

  • medical expert icon

    إرشادات التغذية

    تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

  • corner border

    أدوات عملية مخصصة

    جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

  • letter icon

    برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

    إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة

Search icon

ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟

جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.