- ١٠٠غ من فيليه السمك، منزوع العظام ومفروم
- ربع كوب (٣٠غ) من البازلاء المجمّدة
- نصف حبّة جزر، مفرومة (٣٥غ)
- ملعقتان كبيرتان من جبنة الشيدار، مبشورة برشاً ناعماً
-
10دقيقةالتحضير
-
10دقيقةالطبخ
-
20 دقيقةالوقت الكلي
-
في قدرٍ صغير الحجم، ضعي السمك والبازلاء والجزر. اغمريها بالماء وأتركيها على نارٍ قوية حتى تصل إلى درجة الغليان. ثم خفّفي النار تحتها وغطّيها حتى ينضج السمك جيداً ويُصبح الجزر طرياً، أي حوالى ١٠ دقائق. صفّي المقادير واحتفظي بنصف كوب من ماء الطبخ جانباً.
-
إهرسي المقادير بواسطة الشوكة وأضيفي إليها الماء حتى تحصلي على القوام المطلوب. للأطفال الصغار جداً،ما عليكِ سوى أن تضعي المقادير في الخلاط الكهربائي وتطحنيها جيداً حتى تصبح طرية، مع إضافة سائل الطبخ إليها بشكل تدريجي حتى الحصول على القوام المطلوب.
نصيحة هامة: يمكنكِ مضاعفة كمية هذه الوصفة على أن يُصار إلى تجميد الحصص الزائدة منها في حاويات ضاغطة للهواء داخل الفريزر لاستعمالٍ لاحق.
احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية
لائحة أخباري
محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك
إرشادات التغذية
تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك
أدوات عملية مخصصة
جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.
برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي
إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة
ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟
جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.
