فوايد الفوليك آسيد

لا غنى عن الكربوهيدرات أثناء الحمل لأنها توفر الطاقة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر لأن جميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ليست مناسبة. تعلمي كيفية التمييز بينها ودمجها في نظامك الغذائي اليومي.

من قبل حتى ما تحملي، وانتي أكيد ياما سمعتي عن معركة كل أم بعد ما تخلف وقد إيه متضايقة إنها تخنت، ودلوقتي انتي الأم دي ونفسك تخسي كل اللي تختيه، وأكيد عارفة إن بالأكل الصحي مع الرياضة ده هيحصل بس حاسة إن المعرفة دي أسهل بكتير من الفعل. على العموم، بشوية تشجيع من نفسك ومن اللي حواليكي، هتخسي، ويمكن الكلام اللي جاي يساعدك على ده

تلعب البروتينات دورًا هاما في فترة الحمل، فهي تساعد في عملية بناء الجنين. هل يجب الإفراط في تناول البروتينات خلال الأشهر التسعة وما هي أفضل مصادر البروتينات؟

يرافق كل حالات الحمل زيادة في الوزن:  أمر لا مفر منه. لصحة أم المستقبل والطفل، فمن المهم عدم اكتساب الكثير من الوزن ... ولا القليل جدا.

مرحلة الحمل رائعة ومليئة باللحظات الممتعة والمبهجة.

نقدم لك فيما يلي قائمة ببعض مخاوف الحمل الشائعة بالإضافة إلى بعض خطوات يمكنك اتخاذها لتساعدك في جعل حملك كما تتوقعين.

انا أعرف أنه لابد من تناول وجبات أكثر صحية و تنوعاً خلال فترة الحمل لذا وعدت نفسي أن لا  أكون راضية جدا عن طرق التغذية التي أتبعها.
عندما يتعلق الأمر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، الخ ، فما هي العناصر الغذائية الأساسية وأي ألاطعمة تحتوي عليها؟ 

ما الذي يؤثّر في احتمالات إنجاب التوائم؟

إليكِ أفضل وجبات خفيفة في الحمل!

كيف تتعاملين مع الغثيان في الأشهر الأولى من الحمل؟