Arrow backLanguage
MyFeed Personalized Content
Arrow backLanguage
Critical nutrients for bones and muscle development

العناصر الغذائية الضرورية لتطور العظام والعضلات

يمر الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ۳ سنوات* بفترة مهمة من نمو العظام والعضلات، حيث يبلغ نمو الطفل المتوسط في مرحلة الروضة حوالي 7 سم كل عام.1

بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريد التأكد من حصول طفلك على العناصر الغذائية اللازمة لدعم بناء العظام والعضلات القوية لحركة مثالية، وللوقاية من الكسور أثناء الطفولة.

لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والزنك، والفوسفور، والبروتين أمرٌ مهمٌ للغاية.

CALCIUM

العظام مرادفة للكالسيوم لأن تقريبًا 99% من الكالسيوم في جسمنا مُخزن في عظامنا وأسناننا2، كما أنه المعدن الذي يساعد على بناء عظامنا بشكل قوي وصلب.3

إن عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام، وهشاشتها،4,5 لذلك يمكن أن تساعد مكملات الكالسيوم، أو تناول الحليب على زيادة كثافة العظام، وتقليل خطر الإصابة بالكسور في مرحلة البلوغ.6,7

البروتينات عناصر غذائية مهمة لصحة العظام والعضلات، وتساهم في نموهما وتطورهما بشكل طبيعي.8,9

PROTEINS
VITAMIN D

فيتامين د، أو فيتامين اشعة الشمس، ضروري لتطوير عظام قوية، والأهم من ذلك، لامتصاص المعادن من الأمعاء مثل الكالسيوم، والفوسفور.2,10

يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بالكساح والكسور بسبب سوء امتصاص الكالسيوم11,12 ، في حين أن التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة هو إحدى الطرق لجعل الجسم يصنع فيتامين د13، يمكن لطفلك أيضًا الحصول على هذا العنصر الغذائي من حليب

النمو نان اوبتي برو 4
 

يساهم معدن الزنك في النمو الطبيعي، ويحفز تصنيع البروتين المهم لنمو العضلات.14,15

ZINC

شجع طفلك على ممارسة النشاط البدني حيث تصبح العضلات والعظام أقوى عند استخدامها16، مما يساهم في تحسين كمية وكفاءة العضلات في المستقبل.

يحتوي حليب النمو نان® أوبتي برو 4 على مزيج البروتين الأمثل والحصري، مع الكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، حيث تعمل هذه المكونات على تطوير عظام طفلك وعضلاته، وبناء أساس غذائي صلب لصحته في المستقبل.

*from 3-5 years of age

References

  1. WHO Child Growth Standards. Accessed 17 October 2023. Available from: https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/length-height-for-age
  2. Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium; Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL, et al., editors Washington (DC): National Academies Press (US); 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/
  3. Cleveland Clinic. Osteoporosis: Prevention With Calcium Treatment. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/15049-osteoporosis-prevention-with-calcium-treatment Accessed on: 26 August 2021.
  4. NIH Osteoporosis and related bone diseases national resource centre. Kids and Their Bones: A Guide for Parents. Available from: https://www.niams.nih.gov/health-topics/kids-and-their-bones Accessed on: 17 October 2023.
  5. NIH Calcium Fact Sheet for Consumers. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/. Accessed on 17 October 2023.
  6. Golden NH, et al. Pediatrics. 2014 Oct;134(4):e1229-43 https://publications.aap.org/pediatrics/article/134/4/e1229/32964/Optimizing-Bone-Health-in-Children-and-Adolescents
  7. Weaver CM, et al. Oesteoporos Int. 2016 Apr;27(4):1281-1386 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791473/
  8. EFSA Journal 2010;8(10):1811. DOI 10.2903/j.efsa.2010.1811
  9. EFSA Journal 2008;858:1-10. DOI 10.2903/j.efsa.2008.858
  10. EFSA Journal 2014;12(2):3579. DOI 10.2903/j.efsa.2014.3579
  11. Thandrayen K & Pettifor JM. Bone Rep. 2018 Jan 31;8:81-89. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019962/
  12. Sahay M, & Sahay R. Indian J Endocrinol Metab. 2012 Mar;16(2):164-76. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313732/
  13. Mead MN. Environ Health Perspect. 2008 Apr;116(4):A160–A167. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
  14. Branca F. Food and Agriculture Organization of the United Nations. Calcium, micronutrients and physical activity to maximize bone mass during growth. Available at: http://www.fao.org/docrep/w7336t/w7336t07.htm. Accessed on: 26 August 2021.
  15. EFSA Journal 2014;12(11):3891. DOI 10.2903/j.efsa.2014.3891
  16. Gunter KB, et al. Exerc Sport Sci Rev. 2012 Jan;40(1):13–21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3245809/