Pregnancy concerns and diet solutions

آخر دورة شهرية ليا كانت من 33 لحد 36 أسبوع تقريبا، وبالتالي فأنا حامل في الأسبوع ال 31 أو 34. طفلي بيستعد للخروج : بمعنى إنه بيحط نفسه في موضع الراس لتحت.  وانا حسيت دلوقتي بانقباضة حقيقية، بس خفيفة.  اليوم العظيم بيقرب!

حمض الفوليك أو الفوليدآسيد الإنجليزي هو فيتامين ب٩ وده مهم جدًا أول شهرين في الحمل وله دور أساسي في تحسين وظيفة الجهاز العصبي وتطوير الخلايا وانتاج كرات الدم الحمرا. احتياجك له بيزيد في بداية فترة الحمل لأن الأنسجة الدموية بتتمد(الدم والرحم)وهيفضل احتياجك يزيد خلال فترة الحمل مع نمو الجنين

Carbohydrates are indispensable during pregnancy, as they provide energy. Care should be taken, though, as not all carbohydrate-rich foods are suitable. Learn to distinguish between them and to integrate them into your daily diet.

من قبل حتى ما تحملي، وانتي أكيد ياما سمعتي عن معركة كل أم بعد ما تخلف وقد إيه متضايقة إنها تخنت، ودلوقتي انتي الأم دي ونفسك تخسي كل اللي تختيه، وأكيد عارفة إن بالأكل الصحي مع الرياضة ده هيحصل بس حاسة إن المعرفة دي أسهل بكتير من الفعل. على العموم، بشوية تشجيع من نفسك ومن اللي حواليكي، هتخسي، ويمكن الكلام اللي جاي يساعدك على ده

تلعب البروتينات دورًا هاما في فترة الحمل، فهي تساعد في عملية بناء الجنين. هل يجب الإفراط في تناول البروتينات خلال الأشهر التسعة وما هي أفضل مصادر البروتينات؟

يرافق كل حالات الحمل زيادة في الوزن:  أمر لا مفر منه. لصحة أم المستقبل والطفل، فمن المهم عدم اكتساب الكثير من الوزن ... ولا القليل جدا.

انا أعرف أنه لابد من تناول وجبات أكثر صحية و تنوعاً خلال فترة الحمل لذا وعدت نفسي أن لا  أكون راضية جدا عن طرق التغذية التي أتبعها.
عندما يتعلق الأمر بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، الخ ، فما هي العناصر الغذائية الأساسية وأي ألاطعمة تحتوي عليها؟ 

ما الذي يؤثّر في احتمالات إنجاب التوائم؟

إليكِ أفضل وجبات خفيفة في الحمل!