Importance Of Calcium In Your Child’s Diet

أهمية الكالسيوم للاطفال

أهمية الكالسيوم للاطفال

الطفل بين ٠ و٦ أشهر
مقالة
مايو 23, 2017
2دقيقة

طفلكِ والكالسيوم

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

 

تعتبر الطفولة مرحلةً مهمةً وأساسيةً في نمو العظام. ومن أجل بناء عظام طفلكِ الصغير وتقويتها، عليكِ أن تُزوّدي غذاءه اليومي بكمياتٍ كافيةٍ من الكالسيوم. فكتلته العظمية لن تنمو وتزداد قوةً إلا إذا ارتفعت نسبة الكالسيوم في جسمه.

 

وصحيح أنّ نمو الكتلة العظمية يستمرّ حتى العقد الثالث من العمر، ولكنّ الجزء الأهم من هذا النمو يتم في مرحلة الطفولة. ومن هنا، ضرورة الحرص على منح الطفل الكمية الملائمة من الكالسيوم في هذه الفترة.

 

وبحسب العديد من المراجع الموثوقة، تتوزّع الكمية الملائمة من الكالسيوم على الفئات العمرية المختلفة على الشكل التالي:

 

للأطفال ما دون الستة أشهر: ٢٠٠ ملجم

 

للأطفال ما بين السبعة أشهر والسنة: ٢٦٠ ملجم

 

للأطفال ما بين السنة والثلاث سنوات: ٧٠٠ ملجم

 

للأطفال ما بين الأربع سنوات والثماني سنوات: ١٠٠٠ ملجم

 

للأطفال ما بين ٩ سنوات و١٣ سنة: ١٣٠٠ ملجم

 

وهذه الكمية من الكالسيوم هي التي ستحمي طفلكِ من الأمراض التي يمكن أن تصيب عظامه في المستقبل، وهي التي ستمنحه أسناناً قويةً وتحفّز عملية الأيض لديه وتنشّط كل تفاعلات تجلّط الدم لمنع حدوث نزيف دموي. وفي غيابها، سيكون طفلكِ عرضةً لمشاكل في تقلّص العضلات، وضعف في الجهاز العصبي، وعدد كبير من الأمراض العظمية وفي طليعتها ترقق العظام الذي يجعلها هشّة وسهلة الكسر.

 

ولكي يحصل طفلكِ على احتياجاته من الكالسيوم، يمكنكِ أن تقدّمي له منتجات الألبان، باعتبارها أسهل مصادر الكالسيوم وأكثرها شيوعاً. ونعني بمنتجات الألبان: الحليب والجبنة واللبن. ويمكنكِ أن تقدّمي له أيضاً أنواع الخضراوات الخضراء كالسبانخ والبروكولي والكرنب. لكن، لسوء الحظ، لا يولي الأطفال الصغار اهتماماً لهذه الخضراوات. لذا يمكنكِ أن تعوّضي عنها بالحبوب والحليب المدعّم بالكالسيوم والخبز ومنتجات الأرز والعصائر المدعّمة، وعن طريق إضافة الحليب إلى الشوربات والأطباق واستبدال العصير باللبن في السموزيس، وإضافة الجبنة إلى السلطات والخضراوات المطهوّة، إلخ.

 

أما إن كان طفلكِ يعاني من حساسية تجاه الحليب أو حالة عدم تحمّل اللاكتوز، فالأفضل أن تلجئي إلى أطعمة بديلة عن منتجات الألبان كالتوفو والسلمون، أو تستشيري الطبيب بشأن إعطاء طفلكِ مكملات الكالسيوم أو حبوب الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم.

 

في كل حال من الأحوال، لا تتهاوني في احتياجات طفلكِ من الكالسيوم، وابذلي ما في وسعك لإغناء نظام غذائه اليومي بهذا المعدن الأساسي، إلى جانب الفيتامين د الذي يلعب دوراً مهماً في تحفيز امتصاصه.

 

للمزيد: ١٠ وجبات خفيفة وصحية للأطفال الصغار

مقالات ذات صلة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
مقالة
Bone Growth

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك

.

3دقيقة للقراءة

View details قائمة مرجعية خاصة بالعناية بأسنان الأطفال
مقالة
قائمة مرجعية خاصة بالعناية بأسنان الأطفال

قائمة مرجعية خاصة بالعناية بأسنان الأطفال

من المعلوم أن العناية بأسناننا عادة تلازمنا مدى الحياة، لذا فمن الأفضل التمتع ببداية جيدة في إنجازه. اصقلي معلوماتك بأهم النصائح للعناية بأسنان الأطفال التي أعددناها لكِ، والتي تشمل الوقت الوا

1دقيقة للقراءة

View details كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين
مقالة
How to deal with your babys teething problem

كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين

اتبعي هذه الخطوات لتخففي عليه آلام التسنين. وسترين كيف ستساعدك أنت وطفلك معاً. اطلعي على المقال لتعرفي المزيد عن مرحلة التسنين.

1دقيقة للقراءة

View details التطورات الأولي للطفل - الجزء الأول
مقالة
Babys first progress

التطورات الأولي للطفل - الجزء الأول

متى  سيضحك أو سيتكلم أو سيمشي طفلي لأول مرة؟ ما هو الغذاء المناسب والأفضل لتطور الأطفال؟ وما هي أهم اللحظات الأولى التي لا يجب تفويتها أو التغافل عنها؟

2دقيقة للقراءة

View details خياراتكِ من حليب الأطفال المحلّل جزئيّاً
مقالة
خياراتكِ من حليب الأطفال المحلّل جزئيّاً

خياراتكِ من حليب الأطفال المحلّل جزئيّاً

هل يحتاج طفلكِ لحليب أطفال محلّل جزئيّاً؟

2دقيقة للقراءة

View details متى أبدأ القراءة لطفلي؟
مقالة
Reading Books To Babies

متى أبدأ القراءة لطفلي؟

رسّخي حبّ القراءة في طفلكِ منذ الولادة!

3دقيقة للقراءة

View details الاكزيما عند الاطفال
مقالة
الاكزيما عند الاطفال

الاكزيما عند الاطفال

إكزيما الأطفال: أسباب وأعراض وعلاج

2دقيقة للقراءة

View details اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة
مقالة
Feeding Disorder Of Early Childhood

اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة

كلّ ما تحتاجين معرفته عن اضطرابات الأكل عند الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details أهمية الحديد للنمو الذهني
مقالة
cerelac bear

أهمية الحديد للنمو الذهني

 تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة طفلك، أطلب استشارة من أخصائي الصحة حول السن المناسب لإدخال الأغذية التكميلية لطفلك.

1دقيقة للقراءة

View details تطعيمات الأطفال. هل حان الموعد؟
مقالة
babys vaccination

تطعيمات الأطفال. هل حان الموعد؟

حان الوقت ليحصل طفلي على الجرعة الأولى من تطعيمات الأطفال ولكن أنا غير متأكد من مفعول هذه التطعيمات وما هي التطعيمات الإجبارية والاختيارية؟ أخاف أن تُسبب ألماً لطفلي. هل يوجد حلول لتخفيف الألم؟

2دقيقة للقراءة

View details طورنا أفضل شكل للعبوة
مقالة
Nan optipro

طورنا أفضل شكل للعبوة

لأجل أفضل تركيبة حليب للأطفال، طورنا أفضل شكل للعبوة

1دقيقة للقراءة

View details جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى
مقالة
Gentle Optipro®: Build The Foundation For Your Child'S Lifelong Health

جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى

طَوَرت شركة نستله المزيج الأمثل من البروتينات أوبتي يرو جنتل.

3دقيقة للقراءة

View details تطوّر الحساسية عند الأطفال
مقالة
Allergic March In Children

تطوّر الحساسية عند الأطفال

مسيرة الحساسية: مراحل تطوّر الحساسية لدى طفلك

2دقيقة للقراءة

View details نصائح حول تسنين الطفل
مقالة
نصائح حول تسنين الطفل

نصائح حول تسنين الطفل

قد يكون التسنين فترة عصيبة لك ولطفلك. لقد وضعنا لكِ خطة عمل من نصائح التسنين، لتتمكنوا جميعًا من اجتياز تلك الفترة العصيبة دون العض على أناملكم.

1دقيقة للقراءة

View details كيف ينمو طفلك
مقالة
Baby holding mothers finger

كيف ينمو طفلك

الحمل هو وقت مثير مليء بالتغيرات والترقب. ينمو طفلك شهرًا بعد شهر حيث تستعدين للترحيب به وفي غضون 40 أسبوعًا تقريبًا، ستكون جاهزة لبدء حياتها

2دقيقة للقراءة

View details سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك
مقالة
Importance Of Hmos In Breast Milk For Your Child'S Immune System

سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك

بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريدين حماية طفلك الآن وفي المستقبل، ويتضمن ذلك تشكيل جهاز المناعة لجعله قويًا.

4دقيقة للقراءة

View details تحصينات الطفل
مقالة
تحصينات الطفل

تحصينات الطفل

وقت تحصينات الطفل — الجرعة! قد تكون أول حقن يتلقاها الطفل مزعجة للوالدين والأطفال الرُضع. إذا ساوركِ القلق، فقد تنتقل مشاعرك للطفل، لذلك نوصيك بالتحلي بالهدوء. اقرئي دليلنا المفيد حو

3دقيقة للقراءة

View details وجبة غنية بكل ما هو طبيعي
مقالة
Cerelac Essential Nutrients

وجبة غنية بكل ما هو طبيعي

 

هل تعلمين أن وجبة سيريلاك خالية من النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة؟ اطلعي على المقال لتعرفي المزيد.

1دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة