نمو الجنين
من الأسبوع ده، شبكية العين بتبدأ تشتغل. بيقدر يحس بالأضواء بس مش معناه إنك توجهي نور عالي على بطنك لأن الدوائر العصبية والأعضاء الحسية لسه مش ناضجة بشكل كافي. هبتبدي تحس بحركاته اللي بتبقى خفيفة، لو لسه مش حاسة بيها يبقى هتحسي أكيد في الأسابيع اللي جاية.
جسمك
هيجيلك شعور "الوحم" يعني نفسك في حاجات ماكنتيش أصلًا بتاكليها أو مش حابة الأكل المفضل اللي كان مفضل بالنسبة لك...كل ده طبيعي. المهم إنك ما تستلميش لرغبتك في الأكل غير الصحي،وخلي نظام يومك متوازن وفيه فواكه وخضار وبروتين.
نظام أكلك
فيتامين أ ضروري في فترة الحمل ولكن الكم الكتير منه خطر وممكن يضر نمو الجنين حتى بعض العلاجات للبشرة اللي فيها فيتامين أ ممنوعة للحوامل. مش لازم مكمل غذائي علشان كميته ما تبقاش عالية في الجسم، حاولي تاخذيه من الأكل زي اللبن والبيض ومن الخضار زي السبانخ والخس والبقدونس والطماطم والجزر.
نصايحنا
سواء من دكتور أو من أمهات مروا بنفس التجربة، هيبقى مفيد لو ابتديتي تجمّعي معلومات عن الولادة؛ تقليل الألم، وتنظيم التنفس، وطرق الاسترخاء، والتمرينات اللازمة قبل الولادة.
احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية
لائحة أخباري
محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك
إرشادات التغذية
تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك
أدوات عملية مخصصة
جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.
برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي
إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة
ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟
جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.
