Top Foods To Help Toddler Gain Weight

ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن عند الأطفال؟

ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن عند الأطفال؟

الطفل بين ١ و٣ سنوات
مقالة
يونيو 1, 2017
2دقيقة

قائمة بالمأكولات التي تزيد شهيّة الأطفال وتُسمنّهم

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

 

غالباً ما تسبق الزيادة في الطول الزيادة في الوزن عند الأطفال. والنتيجة: أطفال بوزن ما دون المعدل الطبيعي نسبةً لطولهم على جدول النمو العام.

 

وإن كانت هذه حال طفلكِ اليوم، فينصحكِ موقعنا بأن تزيدي معدل استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية وتحرصي على حصوله على حاجته منها وحاجته من العناصر الغذائية الضرورية لنموّه وتطوّر قدراته.

 

وفي ما يلي لائحة بالأطعمة التي يمكن أن تضمن لطفلكِ زيادة وزنٍ صحية:

 

  • الحليب كامل الدسم: يمكن للحليب كامل الدسم أن يساعد طفلكِ على اكتساب الوزن، كونه مصدراً غذائياً غنياً بالكالسيوم والسعرات الحرارية. قدّمي لطفلكِ كوب حليب صباح كل يوم وستلمسين الفارق في أسابيع!
  • اللبن كامل الدسم: لا تشتري لطفلكِ أنواع اللبن المنكّهة الموجودة في الأسواق اليوم إنما استبدليها باللبن الطبيعي كامل الدسم مع القليل من الفاكهة الطازجة.
  • الجبنة: قطعة جبنٍ صغيرة تكفي لأن تكون وجبةً مسائية خفيفة لطفلك. قدّميها له مع البيض أو البطاطس أو البروكولي المسلوق.
  • الموز: يعتبر الموز مصدراً ممتازاً للطاقة والكروبوهيدرات. قدّمي نصف موزة لطفلكِ كل يوم إما على شكل بوريه أو مع مخفوق الحليب.
  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون الجيدة. إهرسيه وقدّميه لطفلكِ وجبةً بحد ذاته أو اخفقيه مع السموثي وصلصات التغميس.
  • البطاطس الحلوة: تحتوي البطاطس الحلوة على السكر والبيتا كاروتين. أضيفيها إلى أطباق طفلكِ أو قدّميها له على شكل بوريه.
  • البيض: يُعدّ البيض مصدراً مهماً للبروتين. لا تترددي في إدخاله إلى غذاء طفلكِ لتغذيته وإكسابه بعض الكيلوغرامات!
  • زبدة الفستق: من المعروف عن زبدة الفستق أنها عنصر مهم لزيادة الوزن. إدهني ملعقةً صغيرةً منها على قطعة خبز طرية وقدّميها لصغيرك ليتلذذ بها!
  • المكسرات: تعتبر المكسرات مصدراً غنياً بالفيتامين E والبروتين والدهون. أضيفي حفنةً منها إلى مخفوق الحليب الخاص بطفلكِ لتمنحيه بعض الغذاء. لكن، كوني حذرة واطحنيها بشكل جيد كي لا تتسبب باختناقه!
  • زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الدهون الجيدة، والمفضّل أن تستخدميه لإعداد أطباق صغيرك!

 

وفيما تلتزمين بهذه المجموعة الصحيّة من الأطعمة، حاولي قدر المستطاع إبقاء طفلكِ بمنأى عن العصائر الغنية بالسكر والشوكولاته والآيس كريم وسواها من الحلويات التي تمنح الجسم سعرات حرارية فارغة وتعرّض الأسنان لخطر التسوّس وأمراض الفم الأخرى!

 

للمزيد: ١٠ وجبات خفيفة وصحية للأطفال الصغار

مقالات ذات صلة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
مقالة
Bone Growth

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك

.

3دقيقة للقراءة

View details حبوب سيريلاك الأطفال الجديدة بدون سكر مضاف
مقالة
Cerelac

حبوب سيريلاك الأطفال الجديدة بدون سكر مضاف

اكتشف حبوب سيريلاك للأطفال و الرضع بدون سكر مضاف

1دقيقة للقراءة

View details خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث
مقالة
خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث

خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث

الأطفال بين عام وثلاثة أعوام: راقبي طفلكِ وهو ينمو!

2دقيقة للقراءة

View details نقص البروتين في الأطفال
مقالة
Picky eater

نقص البروتين في الأطفال

نقص بروتين الدم يؤثر في صحّة الصغار!

2دقيقة للقراءة

View details دعّمي نظام غذاء طفلكِ بهذه الأطعمة المحفّزة لعملية الأيض!
مقالة
دعّمي نظام غذاء طفلكِ بهذه الأطعمة المحفّزة لعملية الأيض!

دعّمي نظام غذاء طفلكِ بهذه الأطعمة المحفّزة لعملية الأيض!

كيف تُحفّزين عملية الاستقلاب في جسم طفلكِ بالغذاء؟

2دقيقة للقراءة

View details أول ما يبتدي ياكل بإيده
مقالة
My baby is a fussy eater

أول ما يبتدي ياكل بإيده

من أول الطفل بيتم ٨ شهور تقريبًا بيبتدي يتحمس لإنه ياكل هو بنفسه بل أحيانًا إن هو اللي يمسك الأكل بنفسه ومش بيرضى انتي تأكليه. شجعيه.

1دقيقة للقراءة

View details 7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية
مقالة
7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية

7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية

ساعدي صغيركِ على تنمية مهاراته الاجتماعيّة!

2دقيقة للقراءة

View details فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال
مقالة
فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال

فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال

ما مدى تأثير العائلة الإيجابي في صغارنا؟

2دقيقة للقراءة

View details ما هي فوائد سيريلاك ولماذا يعتبر وجبة مذهلة لطفلك في عمر ١٢ شهراً؟
مقالة
Why Choose Cerelac Wheat & Oat With Fruits Meal For Your 12-Month?

ما هي فوائد سيريلاك ولماذا يعتبر وجبة مذهلة لطفلك في عمر ١٢ شهراً؟

 

1دقيقة للقراءة

View details البروبيوتكس: البكتيريا الجيدة للأمعاء
مقالة
Probiotics: The friendly bacteria of the gut

البروبيوتكس: البكتيريا الجيدة للأمعاء

لا يعلم الجميع أن البروبيوتكس – التي معنى اسمها الحرفي "من أجل الحياة" – تتكون من بكتيريا حيّة ومعروفة لفوائدها الصحية. 

3دقيقة للقراءة

View details لما يبدأ الطفل بالجلوس إلى مائدة الطعام مع سائر أفراد العائلة يتحوّل غذاؤه إلى انعكاسٍ لنمط غذاء أشقائه والأكبر منه سناً.
مقالة
تأثير طاولة الطعام على الأطفال عندما يبدأون في الجلوس على المائدة

لما يبدأ الطفل بالجلوس إلى مائدة الطعام مع سائر أفراد العائلة يتحوّل غذاؤه إلى انعكاسٍ لنمط غذاء أشقائه والأكبر منه سناً.

ما إن يُصبح طفلكِ أكثر استقلالية في ما خصّ الأكل وأكثر إدراكاً لما يتناوله الآخرون من حوله، إحرصي على أن تكوني القدوة الصالحة له على مائدة الطعام، فيتعرّف من خلالكِ على الخيارات الغذائية الصحية ويُ

1دقيقة للقراءة

View details كيف تُساعدين طفلكِ على التخلّص من عادة مص الإصبع؟
مقالة
Baby girl sucking thumb

كيف تُساعدين طفلكِ على التخلّص من عادة مص الإصبع؟

عادة مصّ الأصبع وكيفية التعامل معها

2دقيقة للقراءة

View details كيف تُساعدين طفلكِ على التخلص من خجله؟
مقالة
Ways To Help Toddlers Overcome Shyness

كيف تُساعدين طفلكِ على التخلص من خجله؟

طفلي خجول جداً، ماذا أفعل؟

2دقيقة للقراءة

View details إرضاء الطفل الصعب والإنتقائي بالأكل
مقالة
إرضاء الطفل الصعب والإنتقائي بالأكل

إرضاء الطفل الصعب والإنتقائي بالأكل

الصعوبة أو الإنتقائية بالأكل فترة يمر بها غالبية الأطفال بين عمر السنة و3 سنوات فكثير من الأطفال في هذا العمر يرفضون الأطعمة الجديدة ويطلبون نفس الطعام مرارا وتكرارا.

4دقيقة للقراءة

View details ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار
مقالة
ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار

ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار

في بعض الأيام، آخر شيء ربما تفكرين في الرغبة بالقيام به هو ممارسة التمارين، خاصة إذا قضيت ليلة مؤرقة. ولكن الحفاظ على نشاطك يمكن أن يفعل الأعاجيب بصحتك الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض الطر

2دقيقة للقراءة

View details تدريب الطّفل على الحمام
مقالة
تدريب الطّفل على الحمام

تدريب الطّفل على الحمام

كيف تُدرّبين صغيركِ على استخدام الحمام؟

3دقيقة للقراءة

View details 9 نصائح فعّالة لعلاج السعال عند الاطفال
مقالة
9 نصائح فعّالة لعلاج السعال عند الاطفال

9 نصائح فعّالة لعلاج السعال عند الاطفال

السعال عند الأطفال وكيفية التعامل معه

2دقيقة للقراءة

View details هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!
مقالة
هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!

هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!

تعرّفي على هذه النشاطات التمرينيّة للأطفال!

2دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة