Arrow backLanguage
AR
Feed icon
مقالة

ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار

في بعض الأيام، آخر شيء ربما تفكرين في الرغبة بالقيام به هو ممارسة التمارين، خاصة إذا قضيت ليلة مؤرقة. ولكن الحفاظ على نشاطك يمكن أن يفعل الأعاجيب بصحتك الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض الطرق السهلة لدمج التمارين مع الأطفال الصغار ضمن عاداتك اليومية، بداية من أفكار التدريبات المشتركة بين الأم والطفل الصغير إلى تجربة مشاهدة فيديوهات تدريب الأطفال عبر الإنترنت.

2دقيقة
للقراءة Dec 1, 2020
  • قسمي التمرينات على فترات زمنية قصيرة. فعشر دقائق في اليوم بداية رائعة.
  • تفقدي التطبيقات ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للحصول على برامج روتينية قصيرة عن التمارين يمكنكِ تطبيقها حينما يتيسر ذلك.
  • يمكنك المشي أو ركوب الدراجة حينما يتيسر ذلك لإضافة التمارين في عاداتك اليومية.
  • مارسي تمرين القرفصاء أثناء التقاط الألعاب.
  • ممارسة تمرين رفع ربلة الساق أثناء تقطيع الخضراوات.
  • احرصي على صعود ونزول السلالم المتحركة وتجنب المصاعد.
  • شاركي في وقت اللعب، لا يوجد أفضل من لعبة المطاردة التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب.
  • تحققي إن كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية تقدم رعاية للطفل أو أن حضانة تقدم ذلك.
  • انطلقي في نزهة للسير بعجلة الأطفال مع أمهات أخريات وحاولي اللحاق بهن أثناء مد الخطوات.
  • شاركي في تدريب الأم والطفل الصغير عن طريق إشراك طفلك في تمريناتك.
  • ابحثي عن مقاطع فيديو عن تمرينات للأطفال الصغار على يوتيوب لكل منكما لتجربتها.
Logo white

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

  • لائحة أخباري

    محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

  • إرشادات التغذية

    تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

  • أدوات عملية مخصصة

    جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

  • برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

    إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة

Search icon

ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟

جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.