الأسبوع السادس من الحمل

نمو الجنين

الآن تكونت الأعصاب البصرية وتكون الرأس. حتى لو كان أكبر من جسمه. وتكون أيضًا العمود الفقري. ويديه ورجليه أصبحوا أطول.

جسمك

آثار الحمل غير اللطيفة -للأسف- ستبقى موجودة، مثل الغثيان والإرهاق والتقلبات المزاجية. ما يهوَن عليكِ كل ذلك هو إفراز الهرمونات المفيدة التي تحافظ على الجنين. حاولي أن تستلقي وتستريحي جسمانيًا خلال هذه الفترة. اجعلي روتين يومك على المستوى الشخصي والعملي يسمح بذلك.

نظام الأكل

احرصي دائمًا على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة لأنهم يزودونك بالطاقة اللازمة. الخضروات والفواكه لأنهم مصادر مهمة للفيتامينات التي تحتاجينها. وحبوب القمح والمكسرات لأنها مصدر للماغنيسيوم الذي يساعدك على الاسترخاء. فيتامين ب 12 المهم للجهاز العصبي. تجنبي العصائر غير الطبيعية والألبان غير المبسترة.

نصائحنا

لو كنتِ مواظبة على الرياضة والجري يوميًا سوف تستطيعين الاستمرار إذا لم يؤثر على صحتك. ولكن يرجى استشارة طبيبك المختص للتأكد والاطمئنان، لأن الجري أكثر من 5 كيلو وأنتِ حامل سيبقى خطر عليكِ لو أنكِ من النوع الذي لا يزيد وزنه فترة الحمل.