Micronutrients

حاجات طفلك من الفيتامينات والمعادن

حاجات طفلك من الفيتامينات والمعادن

الطفل بين ٦ و١٢
مقالة
اكتوبر 10, 2019
3دقيقة

سؤال 1 : ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها طفلك ومصادرها؟

من المهم جداً أن تحرص الأم على تنشئة أطفالها على الغذاء الصحي المتكامل والمنوع، وأن تعوّدهم هذا النمط من الغذاء لباقي حياتهم، وأن تبعد الطعام غير الصحي من وجباتهم، كالوجبات السريعة والحلويات والعصائر المعلبة، لأنها جميعاً غير مفيدة، ولا يستفيد جسم الطفل منها من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل بعد ولادته:

فيتامين A

فوائد فيتامين A

• ضروري للمحافظة على الأنسجة وإصلاحها ونموها

• يساعد على إبقاء الجلد والأغشية المخاطية بحالة سليمة

• يقوي المناعة ضد الأمراض

مصادر فيتامين A

موجود في الحليب، الجبن، سمك التونة، الجزر، البندورة، الخضار الورقية، المانجا، المشمش، القرنبيط، البطاطا الحلوة

على سبيل المثال قدمي لطفلك البطاطا الحلوة المهروسة على وجبة الغداء فهي غنية بالفيتامين A

فيتامين C

فوائد فيتامين C

• ضروري لسلامة الأوعية الدموية، العظام، والعضلات

• يساعد في التئام الجروح

• يزيد من امتصاص الحديد الموجود في الطعام

• يساعد في حماية الخلايا وتعزيز مناعة الجسم

• يحافظ على سلامة اللثة

C مصادر فيتامين

موجود في الفواكه خاصة الحمضيات مثل الليمون، الكريبفروت، عصير الفاكهة، الخضار الورقية، الفليفلة، البندورة، البطاطا

على سبيل المثال قدمي لطفلك البرتقال كوجبة خفيفة فهو غني بالفيتامين C

فيتامين D

فوائد فيتامين D

• يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام لذا فهو ضروري لسلامة العظام والأسنان

• مهم وضروري لسلامة الجهاز العصبي والقلب

• فيتامين د يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام

مصادر فيتامين D

يبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين هو تركيب الفيتامين د في الجلد من خلال تعرض طفلك لأشعة الشمس

هو موجود في السلمون وصفار البيض، مدعم في دقيق الحبوب للأطفال والحليب

إن الحد من انتشار نقص الفيتامين د يتم من خلال تشجيعك لطفك للتعرُض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة 3 مراتب الأسبوع وتناول الأطعمة المدعّمة بالفيتامين د مثل الحليب ووجبات دقيق الحبوب المخصصة اللأطفال

حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك

• يساهم في سلامة كريات الدم الحمراء

• يساهم في تشكيل الخلايا الجديدة

مصادر حمض الفوليك

موجودة في الخضار الورقية خاصة السبانخ، الفاصولياء الخضراء، البازلاء، البطاطا، البرتقال بالإضافة إلى الحليب ومشتقات الألبان

على سبيل المثال قدمي لطفلك السبانخ المطبوخة على وجبة الغداء فهي غنية بحمض الفوليك

إن الجمعية الأميركية للطب الوقائي لا تنصح على نحو عام بأخذ الفيتامين على فترات طويلة وبوتيرة مستمرة، فإذا كان الولد سليماً ونشيطاً وطبيعياً وشهيته جيدة، فهو ليس بحاجة إلى فيتامينات أو معادن من مصدر آخر غير غذائه الطبيعي، أما في حال ملاحظة بعض الأعراض غير الطبيعية، فيجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الأطفال أيّ فيتامينات، وذلك حفاظاً على صحتهم وسلامتهم.

سؤال : 2 ما هي أهم المعادن التي يحتاج إليها طفلك ومصادرها؟ 

من أهم المعادن التي يحتاج إليها الطفل بعد ولادته

الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

• ضروري لسلامة العظام والأسنان

• ضروري لعملية التقلص والإرخاء للعضلات بما فيها القلب

• يساهم في عمل الأعصاب والنقل العصبي

مصادر الكالسيوم

موجود في الحليب ومشتقات الألبان، الخبز، الخضار الورقية، الفاكهة المجففة، البندق، البذور، بالإضافة إلى ماء الشرب، العظام الناعمة الموجودة في السمك المعلب مثل السردين

على سبيل المثال قدمي لطفلك اللبن أو سندويش جبن على وجبة العشاْء فهي غنية بالكالسيوم

الحديد

فوائد الحديد

• مكون رئيسي لخضاب الدم الموجود في كريات الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين إلى كل الجسم

• الطفال

• يساعد فيتامين C  الجسم على زيادة امتصاص الحديد من الطعام

• إن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو من أكثر المشاكل الغذائية انتشاراً في جميع أنحاء العالم خاصة في الشرق الأوسط وهو مرض هام لأنه لديه نتائج سلبية على صحة الطفل

مصادر الحديد

موجود في اللحم ومشتقاته، المشمش، الخبز، الحبوب، الخضار ومدعم في دقيق الحبوب للأطفال المخصص لعمر السنة وما فوق

على سبيل المثال قدمي لطفلك اللحم أو وجبة من دقيق حبوب القمح المدعم على وجبة الغداء فهي غنية بالحديد

الزنك

فوائد الزنك

• ضروري لإنتاج الطاقة من الطعام الذي نتناوله

• ضروري من أجل سلامة حس الذوق

• ضروري لنمو وتجدد الخلايا

• يساعد في التئام الجروح

مصادر الزنك

موجود في اللحم ومشتقاته، الحليب ومشتقاته، الخبز والحبوب

مقالات ذات صلة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
مقالة
Bone Growth

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك

.

3دقيقة للقراءة

View details كلّ ما تحتاجين معرفته عن شفط حليب الثّدي وتخزينه
مقالة
Pumping And Storing Breast Milk - Everything You Need To Know

كلّ ما تحتاجين معرفته عن شفط حليب الثّدي وتخزينه

كيف تشفطين حليب الثدي وتُخزّنيه بشكلٍ أفضل لصغيرك؟

3دقيقة للقراءة

View details بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
مقالة
بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟

2دقيقة للقراءة

View details التغذية السليمة لطفلك
مقالة
التغذية السليمة لطفلك

التغذية السليمة لطفلك

تعرف الأمهات أنه يجب عليهن التأكد من أن أطفالهن يحصلون على "نظام غذائي متوازن"، ويأكلون بشكل "صحي" للمساعدة في حمايتهم ونموهم بالطريقة الصحيحة، ولكن ما الذي يعنيه ذلك عملياً ؟

2دقيقة للقراءة

View details نصائح حول روتين النوم عند الأطفال
مقالة
Baby sleep routine tips

نصائح حول روتين النوم عند الأطفال

يمكن أن يختلف روتين النوم عند الأطفال  بشكلٍ كبير تاركًا للوالدين العديد من الليالي المؤرقة. فيما يلي بعض النصائح حول روتين ما قبل النوم لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.

1دقيقة للقراءة

View details 10 أطعمة لا تقدّميها لطفلكِ قبل العام الأول!
مقالة
10 أطعمة لا تقدّميها لطفلكِ قبل العام الأول

10 أطعمة لا تقدّميها لطفلكِ قبل العام الأول!

 مأكولات ممنوعة على الأطفال في السنة الأولى

3دقيقة للقراءة

View details لا تُقدّمي هذه الأطعمة لطفلكِ قبل ميلاده الأول!
مقالة
What Not To Feed Baby In The First Year!

لا تُقدّمي هذه الأطعمة لطفلكِ قبل ميلاده الأول!

بعض الأطعمة خطر على طفلكِ في عامه الأول، فتجنّبيها!

2دقيقة للقراءة

View details تطعيمات الأطفال. هل حان الموعد؟
مقالة
babys vaccination

تطعيمات الأطفال. هل حان الموعد؟

حان الوقت ليحصل طفلي على الجرعة الأولى من تطعيمات الأطفال ولكن أنا غير متأكد من مفعول هذه التطعيمات وما هي التطعيمات الإجبارية والاختيارية؟ أخاف أن تُسبب ألماً لطفلي. هل يوجد حلول لتخفيف الألم؟

2دقيقة للقراءة

View details إجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!
مقالة
الأكل الصحي للأطفال: اجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!

إجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!

البدء في تقديم الأطعمة الصّلبة لطفلكِ هو حدث مهم جدًا!

3دقيقة للقراءة

View details نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
مقالة
طريقة اعطاء الطفل الدواء - نصائح وحيل

نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك

كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟

2دقيقة للقراءة

View details وجبة غنية بكل ما هو طبيعي
مقالة
Cerelac Essential Nutrients

وجبة غنية بكل ما هو طبيعي

 

هل تعلمين أن وجبة سيريلاك خالية من النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة؟ اطلعي على المقال لتعرفي المزيد.

1دقيقة للقراءة

View details تدليك الطفل
مقالة
تدليك الطفل

تدليك الطفل

يساعد تدليك الطفل على تهيئة الطفل للنوم وتخفيف اضطرابات البطن. تعرفي على الأمور الواجب القيام بها لتدليك بطن الطفل. الآن يمكنك إضافة وظيفة "مُدلكة أطفال" في سيرتك الذاتية جنبًا إلى جنب مع

2دقيقة للقراءة

View details إلى كم قيلولة يحتاج طفلك؟
مقالة
How Many Naps Does Your Baby Need?

إلى كم قيلولة يحتاج طفلك؟

قيلولات الطفل: في العام الأول

2دقيقة للقراءة

View details ليلعب طفلك والباقي تفاصيل!
مقالة
يلعب طفلك والباقي تفاصيل!

ليلعب طفلك والباقي تفاصيل!

أهمية اللعب في حياة الطفل ودوره في تحفيز النمو

1دقيقة للقراءة

View details كيف ينمو طفلك
مقالة
Baby holding mothers finger

كيف ينمو طفلك

الحمل هو وقت مثير مليء بالتغيرات والترقب. ينمو طفلك شهرًا بعد شهر حيث تستعدين للترحيب به وفي غضون 40 أسبوعًا تقريبًا، ستكون جاهزة لبدء حياتها

2دقيقة للقراءة

View details أهمية البروتين المُحسَّن في الطفولة المبكرة
مقالة
أهمية البروتين المُحسَّن في الطفولة المبكرة

أهمية البروتين المُحسَّن في الطفولة المبكرة

يزيد نمو الطفل وتطور مهاراته وحركاته بشكل أسرع خلال مرحلة الطفولة المبكرة.

4دقيقة للقراءة

View details كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
مقالة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details هذه هي أكثر المشاكل شيوعاً عند فطام الطفل!
مقالة
هذه هي أكثر المشاكل شيوعاً عند فطام الطفل!

هذه هي أكثر المشاكل شيوعاً عند فطام الطفل!

فطام طفلكِ قد لا يخلو من هذه المشاكل!

2دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة