Micronutrients

حاجات طفلك من الفيتامينات والمعادن

حاجات طفلك من الفيتامينات والمعادن

الطفل بين ٦ و١٢
مقالة
اكتوبر 10, 2019
3دقيقة

سؤال 1 : ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها طفلك ومصادرها؟

من المهم جداً أن تحرص الأم على تنشئة أطفالها على الغذاء الصحي المتكامل والمنوع، وأن تعوّدهم هذا النمط من الغذاء لباقي حياتهم، وأن تبعد الطعام غير الصحي من وجباتهم، كالوجبات السريعة والحلويات والعصائر المعلبة، لأنها جميعاً غير مفيدة، ولا يستفيد جسم الطفل منها من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل بعد ولادته:

فيتامين A

فوائد فيتامين A

• ضروري للمحافظة على الأنسجة وإصلاحها ونموها

• يساعد على إبقاء الجلد والأغشية المخاطية بحالة سليمة

• يقوي المناعة ضد الأمراض

مصادر فيتامين A

موجود في الحليب، الجبن، سمك التونة، الجزر، البندورة، الخضار الورقية، المانجا، المشمش، القرنبيط، البطاطا الحلوة

على سبيل المثال قدمي لطفلك البطاطا الحلوة المهروسة على وجبة الغداء فهي غنية بالفيتامين A

فيتامين C

فوائد فيتامين C

• ضروري لسلامة الأوعية الدموية، العظام، والعضلات

• يساعد في التئام الجروح

• يزيد من امتصاص الحديد الموجود في الطعام

• يساعد في حماية الخلايا وتعزيز مناعة الجسم

• يحافظ على سلامة اللثة

C مصادر فيتامين

موجود في الفواكه خاصة الحمضيات مثل الليمون، الكريبفروت، عصير الفاكهة، الخضار الورقية، الفليفلة، البندورة، البطاطا

على سبيل المثال قدمي لطفلك البرتقال كوجبة خفيفة فهو غني بالفيتامين C

فيتامين D

فوائد فيتامين D

• يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام لذا فهو ضروري لسلامة العظام والأسنان

• مهم وضروري لسلامة الجهاز العصبي والقلب

• فيتامين د يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام

مصادر فيتامين D

يبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين هو تركيب الفيتامين د في الجلد من خلال تعرض طفلك لأشعة الشمس

هو موجود في السلمون وصفار البيض، مدعم في دقيق الحبوب للأطفال والحليب

إن الحد من انتشار نقص الفيتامين د يتم من خلال تشجيعك لطفك للتعرُض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة 3 مراتب الأسبوع وتناول الأطعمة المدعّمة بالفيتامين د مثل الحليب ووجبات دقيق الحبوب المخصصة اللأطفال

حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك

• يساهم في سلامة كريات الدم الحمراء

• يساهم في تشكيل الخلايا الجديدة

مصادر حمض الفوليك

موجودة في الخضار الورقية خاصة السبانخ، الفاصولياء الخضراء، البازلاء، البطاطا، البرتقال بالإضافة إلى الحليب ومشتقات الألبان

على سبيل المثال قدمي لطفلك السبانخ المطبوخة على وجبة الغداء فهي غنية بحمض الفوليك

إن الجمعية الأميركية للطب الوقائي لا تنصح على نحو عام بأخذ الفيتامين على فترات طويلة وبوتيرة مستمرة، فإذا كان الولد سليماً ونشيطاً وطبيعياً وشهيته جيدة، فهو ليس بحاجة إلى فيتامينات أو معادن من مصدر آخر غير غذائه الطبيعي، أما في حال ملاحظة بعض الأعراض غير الطبيعية، فيجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الأطفال أيّ فيتامينات، وذلك حفاظاً على صحتهم وسلامتهم.

سؤال : 2 ما هي أهم المعادن التي يحتاج إليها طفلك ومصادرها؟ 

من أهم المعادن التي يحتاج إليها الطفل بعد ولادته

الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

• ضروري لسلامة العظام والأسنان

• ضروري لعملية التقلص والإرخاء للعضلات بما فيها القلب

• يساهم في عمل الأعصاب والنقل العصبي

مصادر الكالسيوم

موجود في الحليب ومشتقات الألبان، الخبز، الخضار الورقية، الفاكهة المجففة، البندق، البذور، بالإضافة إلى ماء الشرب، العظام الناعمة الموجودة في السمك المعلب مثل السردين

على سبيل المثال قدمي لطفلك اللبن أو سندويش جبن على وجبة العشاْء فهي غنية بالكالسيوم

الحديد

فوائد الحديد

• مكون رئيسي لخضاب الدم الموجود في كريات الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين إلى كل الجسم

• الطفال

• يساعد فيتامين C  الجسم على زيادة امتصاص الحديد من الطعام

• إن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو من أكثر المشاكل الغذائية انتشاراً في جميع أنحاء العالم خاصة في الشرق الأوسط وهو مرض هام لأنه لديه نتائج سلبية على صحة الطفل

مصادر الحديد

موجود في اللحم ومشتقاته، المشمش، الخبز، الحبوب، الخضار ومدعم في دقيق الحبوب للأطفال المخصص لعمر السنة وما فوق

على سبيل المثال قدمي لطفلك اللحم أو وجبة من دقيق حبوب القمح المدعم على وجبة الغداء فهي غنية بالحديد

الزنك

فوائد الزنك

• ضروري لإنتاج الطاقة من الطعام الذي نتناوله

• ضروري من أجل سلامة حس الذوق

• ضروري لنمو وتجدد الخلايا

• يساعد في التئام الجروح

مصادر الزنك

موجود في اللحم ومشتقاته، الحليب ومشتقاته، الخبز والحبوب

مقالات ذات صلة

View details علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً
مقالة
علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً

علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً

الأرجح أنّ قائمة طعام طفلكِ قد اتسعت في هذه المرحلة من حياته لتشمل أنواع مختلفة من السيريال وطعام الأطفال. ومع حماسته الزائدة تجاه الأكل، قد تتحوّل أوقات الطعام إلى تجربة مسلية وممتعة لكليكما.

2دقيقة للقراءة

View details خصائص النّمو الاجتماعي والعاطفي للأطفال
مقالة
Social And Emotional Development In Babies

خصائص النّمو الاجتماعي والعاطفي للأطفال

التطوّر العاطفي والاجتماعي في مرحلة الطفولة المبكرة

4دقيقة للقراءة

View details هل ينبغي أن يتعرّض الأطفال للجراثيم؟
مقالة
Should Babies Be Exposed To Germs?

هل ينبغي أن يتعرّض الأطفال للجراثيم؟

في الجراثيم منفعة لطفلكِ أكثرر ممّا تتخيّلين!

3دقيقة للقراءة

View details الامساك عند الاطفال: اسبابه وطرق علاجه
مقالة
Why Is My Child Constipated And What Can I Do To Help?

الامساك عند الاطفال: اسبابه وطرق علاجه

طفلكِ مصاب بالإمساك؟ إليكِ الأسباب وطرق العلاج

2دقيقة للقراءة

View details القلاع الفموي: أعراض وعلاج
مقالة
Oral Thrush: Signs and Remedies

القلاع الفموي: أعراض وعلاج

مرض السُلاق الفموي عند الأطفال الرضع

2دقيقة للقراءة

View details كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟
مقالة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف أُخفّف عن طفلي وأجعله ينام بسلام؟

2دقيقة للقراءة

View details امنحي مناعة طفلكِ دفعاً إلى الأمام مع هذه النصائح!
مقالة
Give Your Baby’s Immunity A Boost With These Tips!

امنحي مناعة طفلكِ دفعاً إلى الأمام مع هذه النصائح!

كيف تُنشّطين الجهاز المناعي لطفلك؟

2دقيقة للقراءة

View details هل يحتاج طفلي للمكملات الغذائية؟
مقالة
Does My Baby Need Supplements?

هل يحتاج طفلي للمكملات الغذائية؟

الأطفال والمتممات الغذائية

2دقيقة للقراءة

View details كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين
مقالة
How to deal with your babys teething problem

كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين

اتبعي هذه الخطوات لتخففي عليه آلام التسنين. وسترين كيف ستساعدك أنت وطفلك معاً. اطلعي على المقال لتعرفي المزيد عن مرحلة التسنين.

1دقيقة للقراءة

View details النشاط البدني وصحة الطفل
مقالة
النشاط البدني وصحة الطفل

النشاط البدني وصحة الطفل

ما هي فوائد الرياضة عند الأطفال؟ كيف تشجعين طفلك على ممارسة الرياضة؟

4دقيقة للقراءة

View details إزاي تخففي من مغص ابنك؟
مقالة
baby

إزاي تخففي من مغص ابنك؟

فيه أيام هتمر عليكي، هتلاقي ابنك بيعيط ويصرّخ بلا توقف؛ ده معناه إنه عنده مغص.

2دقيقة للقراءة

View details دليلك إلي بداية تقديم الطعام الصلب لطفلك (الجزء الأول)
مقالة
spoon feeding baby

دليلك إلي بداية تقديم الطعام الصلب لطفلك (الجزء الأول)

استمتعي الآن ببداية فترة إطعام طفلك طعامه الصلب الأول، فهي مرحلة جديدة تماما و ممتعة في تطورات خطته الغذائية. هذا بالطبع لا يمنع أن تلك الفترة تحديدا تتميز بظهور تساؤلات عديدة لدي الأم.

4دقيقة للقراءة

View details اضطرابات البطن لدى الأطفال
مقالة
Baby tummy problems

اضطرابات البطن لدى الأطفال

هل يعاني الطفل الصغير من اضطرابات البطن؟ ليتهم استطاعوا الإبلاغ عما يؤرقهم. وحتى نجد قارئ لعقول الأطفال، إليك بضع وسائل يمكنك من خلالها مساعدة الطفل عكر المزاج. 

2دقيقة للقراءة

View details حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام
مقالة
حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام

حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام

يمكن أن تحدث حالات حساسية الطعام  وعدم تحمل الطفل للطعام في أي وقت. الحساسية هي بمثابة رد فعل لنظام المناعة لدينا لأي مادة يعتقد أنها ضارة. يمكن أن تتفاوت حدة رد الفعل بشكل كبير من ش

3دقيقة للقراءة

View details إجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!
مقالة
الأكل الصحي للأطفال: اجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!

إجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!

البدء في تقديم الأطعمة الصّلبة لطفلكِ هو حدث مهم جدًا!

3دقيقة للقراءة

View details تطوّر نمو الطفل بين الشّهر السادس والعام الأول
مقالة
6-12 Months Baby Development

تطوّر نمو الطفل بين الشّهر السادس والعام الأول

لمحة عن مراحل نمو طفلكِ من الشهر 6 إلى 12

 

2دقيقة للقراءة

View details كيف تختارين لطفلك حليب الأطفال المناسب والكمية المناسبة من البروتين؟
مقالة
كيف تختارين لطفلك حليب الأطفال المناسب والكمية المناسبة من البروتين؟

كيف تختارين لطفلك حليب الأطفال المناسب والكمية المناسبة من البروتين؟

الحليب الصناعي وكيفية اختيار الصنف المناسب لصغيرك

2دقيقة للقراءة

View details كيف تحمين صغيركِ من تسوّس الأسنان المبكر؟
مقالة
How To Prevent Early Childhood Tooth Decay?

كيف تحمين صغيركِ من تسوّس الأسنان المبكر؟

هكذا تُحافظين على سلامة أسنان طفلك!

2دقيقة للقراءة

View details نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
مقالة
طريقة اعطاء الطفل الدواء - نصائح وحيل

نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك

كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟

2دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة