8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

الطفل بين ٦ و١٢
مقالة
يوليو 28, 2017
2دقيقة

تمارين رياضية للأطفال سهلة وبسيطة..

تُفيد الجمعية الوطنيّة للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأميركية أنّ الأطفال، رضعاً ودرّجاً، بحاجة إلى ممارسة التمارين والأنشطة البدنيّة الأخرى بانتظام، وبمعدل 60 دقيقة في اليوم.

 

وانطلاقاً من هذا التصريح، ارتأينا أن نضع بين يديكِ في ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي يُمكن أن تعوّدي طفلكِ عليها وتُفيد نموّه:

 

  • التقطي قدميّ طفلكِ بيديكِ ومدّدي ساقيه بخفّة باتجاهه، ثم باتجاه أنفه.
  • ضعي طفلكِ على ظهره وأمسكي بيديه ومدديهما إلى الخلف، ثم ضمّيهما إلى الأمام باتجاه صدره. كرري التمرين خمس مرات.
  • أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد، ثم ارفعيهما باتجاه الأعلى لكأنكِ تُحاولين تغيير الحفاض. وببطء، باعدي بينهما حتى يُشكلا معاً حرف V باللاتينية. عودي إلى الوضعية الأولى وكرري التمرين.
  • أمسكي بذراعي طفلكِ وحرّكيهما يميناً ويساراً، ثم صعوداً ونزولاً.
  • أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد وحرّكي ساقيه بحركات دائرية شبيهة بحركات التدويس على الدراجة.
  • فيما يستلقي طفلكِ على ظهره، ساعديه في التقلّب من الأمام إلى الخلف ثم من الخلف إلى الأمام.
  • إرفعي طفلكِ في الهواء ليُحلّق عالياً فيما تسندين بطنه.
  • أمسكي يديّ صغيركِ جيداً وارفعيه تدريجياً من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، مع الحرص على إبقاء ظهره مستقيماً. وبصورة تدريجية أيضاً، أعيدي طفلكِ إلى وضعية الجلوس. كرري التمرين أربع مرات.

 

تلك كانت لمحة سريعة عن التمارين البدنية التي يُمكن أن تُطبّقيها على صغيركِ الذي يتراوح عمره بين الستة أشهر والاثني عشر شهراً. جرّبيها وستلمسين نتائجها في نموّ طفلكِ ونشاطه!

 

للمزيد: دليلكِ إلى أبرز مراحل نمو طفلك

 

مقالات ذات صلة

View details أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
مقالة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته

3دقيقة للقراءة

View details بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
مقالة
بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟

2دقيقة للقراءة

View details تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!
مقالة
تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!

تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!

كيف تُحافظين على سلامة طفلكِ أثناء تدليكه بالزيت؟

3دقيقة للقراءة

View details نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
مقالة
طريقة اعطاء الطفل الدواء - نصائح وحيل

نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك

كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟

2دقيقة للقراءة

View details كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
مقالة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟
مقالة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف أُخفّف عن طفلي وأجعله ينام بسلام؟

2دقيقة للقراءة

View details هل مشاركة طفلي السرير خطرٌ على سلامته؟
مقالة
هل مشاركة طفلي السرير خطرٌ على سلامته؟

هل مشاركة طفلي السرير خطرٌ على سلامته؟

النّوم بجانب الطّفل: ما ينبغي على كل أمّ معرفته!

2دقيقة للقراءة

View details امنحي مناعة طفلكِ دفعاً إلى الأمام مع هذه النصائح!
مقالة
Give Your Baby’s Immunity A Boost With These Tips!

امنحي مناعة طفلكِ دفعاً إلى الأمام مع هذه النصائح!

كيف تُنشّطين الجهاز المناعي لطفلك؟

2دقيقة للقراءة

View details كيف يمكنني التأكد من أنني أعطي طفلي أفضل طعام؟
مقالة
spoon feeding baby

كيف يمكنني التأكد من أنني أعطي طفلي أفضل طعام؟

لقد بدأت تقديم الطعام الصلب لطفلي. لكن لا أدري إذا كان الأفضل أن أصنع الطعام المهروس و كمبوت الفواكه بنفسي أو اشتري عبوات طعام الأطفال التجارية.

4دقيقة للقراءة

View details هل طفلي مصاب بعدم تحمل اللاكتوز؟
مقالة
Is My Baby Lactose Intolerant?

هل طفلي مصاب بعدم تحمل اللاكتوز؟

كلّ ما تحتاجين معرفته عن مرض عدم تحمّل اللاكتوز

2دقيقة للقراءة

View details حاجات الطفل المتغيّرة تستدعي تعريفه على الأطعمة المكمّلة الملائمة بعد الشهر السادس!
مقالة
Baby Nutrition Needs After 6 Month

حاجات الطفل المتغيّرة تستدعي تعريفه على الأطعمة المكمّلة الملائمة بعد الشهر السادس!

اعتباراً من الشهر السادس بعد الولادة، يُمسي حليب الثدي غير كافٍ لتلبية متطلبات الطفل من بعض المغذيات الأساسية، لاسيما الطاقة والبروتين والحديد والزنك والفيتامينين أ ود.

1دقيقة للقراءة

View details كلّ ما تحتاجين معرفته عن أسباب متلازمة الموت المفاجئ والعوامل المؤثرة بها
مقالة
كل ما تحتاجين لمعرفته حول أسباب وعوامل متلازمة الموت المفاجئ

كلّ ما تحتاجين معرفته عن أسباب متلازمة الموت المفاجئ والعوامل المؤثرة بها

متلازمة موت الرّضع الفجائي بين مسبّبات وعوامل مؤثرة

2دقيقة للقراءة

View details هكذا تحفّزين طفلك على تطوير مهاراته اللغوية وقدراته الكلامية!
مقالة
هكذا تحفّزين طفلك على تطوير مهاراته اللغوية وقدراته الكلامية!

هكذا تحفّزين طفلك على تطوير مهاراته اللغوية وقدراته الكلامية!

نصائح لتعليم الطفل الكلام

2دقيقة للقراءة

View details جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى
مقالة
Gentle Optipro®: Build The Foundation For Your Child'S Lifelong Health

جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى

طَوَرت شركة نستله المزيج الأمثل من البروتينات أوبتي يرو جنتل.

3دقيقة للقراءة

View details تطوّر نمو الطفل بين الشّهر السادس والعام الأول
مقالة
6-12 Months Baby Development

تطوّر نمو الطفل بين الشّهر السادس والعام الأول

لمحة عن مراحل نمو طفلكِ من الشهر 6 إلى 12

 

2دقيقة للقراءة

View details 10 نصائح للتعامل مع أكثر الاضطرابات الهضميّة شيوعاً لدى الرضع
مقالة
10 نصائح للتعامل مع أكثر الاضطرابات الهضميّة شيوعاً لدى الرضع

10 نصائح للتعامل مع أكثر الاضطرابات الهضميّة شيوعاً لدى الرضع

كيف تُخفّفي عن صغيركِ المصاب باضطراب هضميّ؟

2دقيقة للقراءة

View details البروبيوتيك والدور الذي يلعبه في مناعة الطفل
مقالة
Probiotics

البروبيوتيك والدور الذي يلعبه في مناعة الطفل

-

2دقيقة للقراءة

View details المغص والبكاء
مقالة
baby crying

المغص والبكاء

الأطفال يبكون .وبعضهم يبكي أكثر من الآخرين. إذا كان عمر طفلكِ الذي يتمتع بصحة جيدة أقل من خمسة أشهر ويتعرض لنوبات متكررة من البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه، فقد يكون ذلك بسبب مغص. وقد يس

2دقيقة للقراءة

View details متى أبدأ القراءة لطفلي؟
مقالة
Reading Books To Babies

متى أبدأ القراءة لطفلي؟

رسّخي حبّ القراءة في طفلكِ منذ الولادة!

3دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة