8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

الطفل بين ٦ و١٢
مقالة
يوليو 28, 2017
2دقيقة

تمارين رياضية للأطفال سهلة وبسيطة..

تُفيد الجمعية الوطنيّة للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأميركية أنّ الأطفال، رضعاً ودرّجاً، بحاجة إلى ممارسة التمارين والأنشطة البدنيّة الأخرى بانتظام، وبمعدل 60 دقيقة في اليوم.

 

وانطلاقاً من هذا التصريح، ارتأينا أن نضع بين يديكِ في ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي يُمكن أن تعوّدي طفلكِ عليها وتُفيد نموّه:

 

  • التقطي قدميّ طفلكِ بيديكِ ومدّدي ساقيه بخفّة باتجاهه، ثم باتجاه أنفه.
  • ضعي طفلكِ على ظهره وأمسكي بيديه ومدديهما إلى الخلف، ثم ضمّيهما إلى الأمام باتجاه صدره. كرري التمرين خمس مرات.
  • أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد، ثم ارفعيهما باتجاه الأعلى لكأنكِ تُحاولين تغيير الحفاض. وببطء، باعدي بينهما حتى يُشكلا معاً حرف V باللاتينية. عودي إلى الوضعية الأولى وكرري التمرين.
  • أمسكي بذراعي طفلكِ وحرّكيهما يميناً ويساراً، ثم صعوداً ونزولاً.
  • أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد وحرّكي ساقيه بحركات دائرية شبيهة بحركات التدويس على الدراجة.
  • فيما يستلقي طفلكِ على ظهره، ساعديه في التقلّب من الأمام إلى الخلف ثم من الخلف إلى الأمام.
  • إرفعي طفلكِ في الهواء ليُحلّق عالياً فيما تسندين بطنه.
  • أمسكي يديّ صغيركِ جيداً وارفعيه تدريجياً من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، مع الحرص على إبقاء ظهره مستقيماً. وبصورة تدريجية أيضاً، أعيدي طفلكِ إلى وضعية الجلوس. كرري التمرين أربع مرات.

 

تلك كانت لمحة سريعة عن التمارين البدنية التي يُمكن أن تُطبّقيها على صغيركِ الذي يتراوح عمره بين الستة أشهر والاثني عشر شهراً. جرّبيها وستلمسين نتائجها في نموّ طفلكِ ونشاطه!

 

للمزيد: دليلكِ إلى أبرز مراحل نمو طفلك

 

مقالات ذات صلة

View details كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
مقالة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
مقالة
طريقة اعطاء الطفل الدواء - نصائح وحيل

نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك

كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟

2دقيقة للقراءة

View details بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
مقالة
بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!

كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟

2دقيقة للقراءة

View details أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
مقالة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته

3دقيقة للقراءة

View details كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟
مقالة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟

كيف أُخفّف عن طفلي وأجعله ينام بسلام؟

2دقيقة للقراءة

View details تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!
مقالة
تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!

تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!

كيف تُحافظين على سلامة طفلكِ أثناء تدليكه بالزيت؟

3دقيقة للقراءة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
مقالة
Bone Growth

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك

.

3دقيقة للقراءة

View details علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً
مقالة
علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً

علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً

الأرجح أنّ قائمة طعام طفلكِ قد اتسعت في هذه المرحلة من حياته لتشمل أنواع مختلفة من السيريال وطعام الأطفال. ومع حماسته الزائدة تجاه الأكل، قد تتحوّل أوقات الطعام إلى تجربة مسلية وممتعة لكليكما.

2دقيقة للقراءة

View details هل ينبغي أن يتعرّض الأطفال للجراثيم؟
مقالة
Should Babies Be Exposed To Germs?

هل ينبغي أن يتعرّض الأطفال للجراثيم؟

في الجراثيم منفعة لطفلكِ أكثرر ممّا تتخيّلين!

3دقيقة للقراءة

View details القلاع الفموي: أعراض وعلاج
مقالة
Oral Thrush: Signs and Remedies

القلاع الفموي: أعراض وعلاج

مرض السُلاق الفموي عند الأطفال الرضع

2دقيقة للقراءة

View details علاجات منزلية لمداواة الحمى عند الأطفال الرضع
مقالة
علاجات منزلية لمداواة الحمى عند الأطفال الرضع

علاجات منزلية لمداواة الحمى عند الأطفال الرضع

كيفية خفض حرارة الطفل الرضيع

2دقيقة للقراءة

View details وجبة غنية بكل ما هو طبيعي
مقالة
Cerelac Essential Nutrients

وجبة غنية بكل ما هو طبيعي

 

هل تعلمين أن وجبة سيريلاك خالية من النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة؟ اطلعي على المقال لتعرفي المزيد.

1دقيقة للقراءة

View details إزاي تخففي من مغص ابنك؟
مقالة
baby

إزاي تخففي من مغص ابنك؟

فيه أيام هتمر عليكي، هتلاقي ابنك بيعيط ويصرّخ بلا توقف؛ ده معناه إنه عنده مغص.

2دقيقة للقراءة

View details اضطرابات البطن لدى الأطفال
مقالة
Baby tummy problems

اضطرابات البطن لدى الأطفال

هل يعاني الطفل الصغير من اضطرابات البطن؟ ليتهم استطاعوا الإبلاغ عما يؤرقهم. وحتى نجد قارئ لعقول الأطفال، إليك بضع وسائل يمكنك من خلالها مساعدة الطفل عكر المزاج. 

2دقيقة للقراءة

View details تأثير الغذاء الصحيّ يبدأ في سنّ مبكر!
مقالة
تأثير الغذاء الصحيّ يبدأ في سنّ مبكر

تأثير الغذاء الصحيّ يبدأ في سنّ مبكر!

غذاء الطفل في المراحل المبكرة وتأثيراته الطويلة الأمد

2دقيقة للقراءة

View details اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة
مقالة
Feeding Disorder Of Early Childhood

اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة

كلّ ما تحتاجين معرفته عن اضطرابات الأكل عند الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details متى يمشي الطفل؟
مقالة
When Do Babies Walk?

متى يمشي الطفل؟

معالم نمو الطفل: المشي

2دقيقة للقراءة

View details تحضير وتخزين الأطعمة الصلبة للطفل
مقالة
Preparing & Storing Solid Foods for Your Child

تحضير وتخزين الأطعمة الصلبة للطفل

سؤال 1: ما هي أهم الإرشادات المتعلقة بتحضير الأطعمة الصلبة؟

3دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة