كيفية المحافظة على كمية الحليب خلال الرضاعة الطبيعية؟

كيفية المحافظة على كمية الحليب خلال الرضاعة الطبيعية؟

كيفية المحافظة على كمية الحليب خلال الرضاعة الطبيعية؟

الطفل بين ٠ و٦ أشهر
مقالة
فبراير 3, 2020
2دقيقة

من المعروف أن طعم حليب الأم يتوقف على الأكل الذي تتناوله، ولكن كمية الحليب التي يصدرها ثدي الأم يتوقف على قدرة الشفط عند الطفل. أي أن ما يمكنك التحكم به هو الطعم وليس الكمية. فمن المهم أن تنوعي في الأكل لأن ذلك يكوَن حاسة التذوق لدى طفلك. فكلما كان هناك تنوع في الأكل سيتعرف طفلك على المزيد من الأطعمة.

عزيزتي الأم، كل ما عليكِ هو تناول ما يسد جوعك، ولستِ بحاجة إلى مضاعفة كمية الأكل. فلا تقلقي من زيادة الوزن لأنكِ ستفقدين الكثير من وزنك أثناء الرضاعة.

 

احرصي على أن طعامك يحتوي على ما يلي:

 

- الخضروات والفواكه لاحتوائهم على فيتامينات ومعادن مهمة.

- الكربوهيدرات كالمكرونة والأرز والخبز.

- البقوليات لأنها مصدر أساسي للطاقة والجسم يحرقهم ببطء.

- البروتينات مثل اللحم والدجاج والسمك والبيض.

- الدهون مثل الزبدة وزيت الزيتون وزيت بذور اللفت وزيت جوز الهند، حيث أن فيهم أوميجا 3 وأوميجا 6 لضرورتهم لنمو الجهاز العصبي لدى الطفل.

- الفواكه المجففة مثل التين.

- المكسرات مثل اللوز لأنه يحتوي على الماغنيسيوم.

- اشربي ما لا يقل عن 1.5 لتر ماء يوميًا.

- تجنبي المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

 

أفكار تساعدك في إعداد وجبة صحية

 

كورن فلكس + فاكهة + 1 زبادي + مشروب أعشاب.

شريحتين خبز + جبنة + برتقالة + قهوة بدون كافيين.

قطعتين بسكويت (خفيف وسهل الهضم) + شريحتين أناناس + كأس لبن.

 

نصائح عامة:

 

- العنصر الأساسي الذي يتحكم في إنتاج الحليب بشكل كافي هو أن ابنك في كل وجبة يرضع الحليب كله إلى حين الوجبة التي تليها. ما يساعدك هو شرب السوائل مثل الينسون، فهو مفيد جدًا في إدرار الحليب، كما أنه يعمل على تهدئة أعصابك وراحتك نفسيًا وجسمانيًا.

 

- احذري الأدوية، خصوصًا أدوية الكحة التي تحتوي على هرمونات منشطة، والمضادات الحيوية أيضًا. احذري تناول أي أدوية فترة الحمل والرضاعة بدون استشارة طبيبك المختص.

مقالات ذات صلة

View details الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!
مقالة
Breast milk is the best start for babies

الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!

 يتغيّر محتوى الحليب الطبيعي من العناصر الغذائية الأساسية بشكل مذهل وباستمرار حتى يتلاءم مع وتيرة نمو الطفل وتطوّره على اختلاف مراحلة طفولته المبكرة.

1دقيقة للقراءة

View details متى أعرف أن طفلي شبع من الرضاعة؟
مقالة
breastfeeding

متى أعرف أن طفلي شبع من الرضاعة؟

مع مرور الوقت ستعتادين على طفلك وستفسرين استجابته بشكل صحيح. فكلما يجوع الطفل يصرخ أكثر ليشعرك أنه جائع ويحتاج الرضاعة.

2دقيقة للقراءة

View details بروتين حليب الأم كتلة فوائد!
مقالة
Protein In Breast Milk

بروتين حليب الأم كتلة فوائد!

ماذا في حليب الأم الطبيعي؟

3دقيقة للقراءة

View details طرق ذكيّة لخسارة الوزن أثناء الرضاعة
مقالة
طرق ذكيّة لخسارة الوزن أثناء الرضاعة

طرق ذكيّة لخسارة الوزن أثناء الرضاعة

الرّضاعة الطبيعية وفقدان الوزن

2دقيقة للقراءة

View details نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة
مقالة
نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة

نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة

أهل الإرشادات لتسهيل الرّضاعة عليكِ وعلى طفلك!

4دقيقة للقراءة

View details لبن صدري: أحسن أنواع الأكل
مقالة
breastfeeding

لبن صدري: أحسن أنواع الأكل

لبن الأم بيحتوي على كل حاجة اتخلق لها: بيلبي الاحتياجات  الغذائية للطفل اللي لسه مولود،  وتركيبته بتتغير مع مرور الشهور  ومع تغير احتياجات الطفل.

3دقيقة للقراءة

View details كلّ ما تريدين معرفته عن الرّضاعة الطّبيعية
مقالة
All About Breastfeeding

كلّ ما تريدين معرفته عن الرّضاعة الطّبيعية

الرّضاعة من الألف إلى الياء

3دقيقة للقراءة

View details التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة
مقالة
التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

لا تتم الرضاعة الطبيعة بشكل طبيعي دائمًا، لكن الأمر قد يصبح يسير مع القليل من الممارسة والمثابرة والنصائح. جربي هذه الخطوات للمساعدة في التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعية. 

2دقيقة للقراءة

View details علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع
مقالة
baby

علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع

سوف يُعطيكِ طفلكِ الرضيع إشارات واضحة تُحدّدين من خلالها مدى جوعه، حتى إذا طالت استجابتكِ لهذه الإشارات، بدأ بالصراخ وازداد تركيزه على إعلامكِ بجوعه.

2دقيقة للقراءة

View details نصائح للأم العاملة والمرضعة!
مقالة
Breastfeeding Tips For Working Mothers

نصائح للأم العاملة والمرضعة!

أمّ مرضعة وعاملة؟ إليكِ هذه النصائح القيّمة

2دقيقة للقراءة

View details ألم الثدي مع الرضاعة الطبيعية، ما العمل؟
مقالة
Breastfeeding Challenges and Comfort Solutions

ألم الثدي مع الرضاعة الطبيعية، ما العمل؟

عندما تقومين برعاية طفلكِ الجديد، قد تواجهين العديد من التحديات، ومن أبرزها ألم الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية. وقد يحدث هذا الألم لأسباب مختلفة، وهناك طرق خاصة للتعامل مع كل واحدة منها وعلاجها.

11دقيقة للقراءة

View details نظام غذائي صحي للرضاعة
مقالة
نظام غذائي صحي للرضاعة

نظام غذائي صحي للرضاعة

إن كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي خاص بفترة الرضاعة لأنه يؤثر على طفلك بنفس مقدار تأثيره عليك. اقرئي بعض النصائح حول الأطعمة الواجب تجنبها أثناء فترة الرضاعة ووالأط

2دقيقة للقراءة

View details حليب الأم يحمي الطفل من أمراض اليوم والغد!
مقالة
حليب الأم يحمي الطفل من أمراض اليوم والغد!

حليب الأم يحمي الطفل من أمراض اليوم والغد!

يُعتبر الحليب الطبيعي الغذاء المثالي للأطفال في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة والأرض الخصبة لإرساء حياة صحية تليق بهم، وذلك بالنظر إلى فعاليّته في وقاية الجسم من الأمراض والمشاكل الصحيّ

2دقيقة للقراءة

View details 7 أمور تتغير في الرضاعة مع تقدّم الطفل بالعمر!
مقالة
How Breastfeeding Changes As your Baby Gets Older?

7 أمور تتغير في الرضاعة مع تقدّم الطفل بالعمر!

ما الذي يتغيّر في الرضاعة الطبيعية مع مرور الوقت؟

2دقيقة للقراءة

View details سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك
مقالة
Importance Of Hmos In Breast Milk For Your Child'S Immune System

سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك

بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريدين حماية طفلك الآن وفي المستقبل، ويتضمن ذلك تشكيل جهاز المناعة لجعله قويًا.

4دقيقة للقراءة

View details مشاكل الرضاعة الطبيعية؟ (الجزء الثاني)
مقالة
breastfeeding

مشاكل الرضاعة الطبيعية؟ (الجزء الثاني)

ان الرضاعة الطبيعية  في بعض الأحيان تحتاج الى التدرب والصبرو لكنها تستحق.

2دقيقة للقراءة

View details كيف تُقدّمين لطفلكِ الحليب المستخرج من ثدييك؟
مقالة
How to help your baby adjust to other ways of feeding?

كيف تُقدّمين لطفلكِ الحليب المستخرج من ثدييك؟

إطعام طفلكِ بزجاجة الحليب لا يعني بالضرورة  إنهاء عمليّة الرّضاعة. فأنتِ ملزمة بتزويده بكل فوائد الرّضاعة الطّبيعيّة حتى يبلغ السّنتين.

3دقيقة للقراءة

View details هل يحصل طفلي على كفايته من الحليب؟
مقالة
كمية الحليب الكافية للرضيع

هل يحصل طفلي على كفايته من الحليب؟

كيف أتأكد من أنّ حليب الرّضاعة كافٍ لطفلي؟ 

2دقيقة للقراءة

View details بروتين حليب الثدي الأفضل لغذاء طفلك!
مقالة
protein in breast milk

بروتين حليب الثدي الأفضل لغذاء طفلك!

لأنّ الطفل الرضيع ينمو ويتطوّر بسرعة فائقة، فهو بحاجة ماسة لكمية كبيرة نسبياً من البروتين مقارنةُ بالأطفال الأكبر سناً والبالغين.

1دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة