- حبّة بطاطس حلوة متوسطة الحجم، مطهوّة ومهروسة (٢٠٠غ)
- ربع كوب (٣٠غ) من البازلاء المجمّدة
- نصف حبّة جزر صغيرة، مبشورة (٥٠غ)
- حبّة كوسى صغيرة، مبشورة (٧٠غ)
- ملعقتان كبيرتان من جبنة الشيدار المبشور
- بيضة واحدة مخفوقة
- نصف كوب (٥٠غ) من البقسماط
- بخاخ الزيت النباتي للطبخ
-
15دقيقةالتحضير
-
6دقيقةالطبخ
-
21 دقيقةالوقت الكلي
-
ضعي البطاطس الحلوة والبازلاء والجزر والكوسا والجبنة في وعاءٍ متوسط الحجم وأخلطيها جيداً لتتماسك (مع إضافة القليل من البقسماط إليها إذا بدت لزجة). قسّمي المزيج مقدار ملعقتين كبيرتين لتشكيل الأقراص وقومي بتغميس كل قرص في البيض ثم في البقسماط.
-
سخّني مقلاةً متوسطة الحجم على نار متوسطة. رشيّها بالزيت واطهي فيها الأقراص بين دقيقتين إلى ٣ دقائق لكل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
نصيحة هامة: يمكنكِ الاحتفاظ بالأقراص غير المطبوخة في الثلاجة لمدة ٢٤ ساعة أو في الفريزر لاستعمالٍ لاحق.
احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية
لائحة أخباري
محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك
إرشادات التغذية
تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك
أدوات عملية مخصصة
جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.
برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي
إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة
ما زلتي لم تجدي ما تبحثين عنه؟
جربي سؤال المحرك الذكي الجديد ، سيكون لدينا دائمًا.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
